تُعرف أيضًا باسم: فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، تشتت الانتباه، صعوبة التركيز
التركيز والانتباه
حين تشدّ الصفحات المزدحمة انتباهك في عشرة اتجاهات في آن واحد.
ينتقل انتباه بعض الناس بسرعة، ويقفز من فكرة إلى أخرى، أو يتعلّق بشيء واحد بقوة حتى يتلاشى كل ما حوله. يصف كثير ممن لديهم فرط الحركة وتشتت الانتباه الأمر بهذه الطريقة، وكذلك كثيرون دون أي تسمية. إنها طريقة مختلفة في التركيز، لا تقصير في بذل الجهد.
كثيرًا ما يُصمَّم الإنترنت لخطف الانتباه: فيديوهات تعمل تلقائيًا، وموجزات لا تنتهي، ونوافذ منبثقة، وشارات وإشعارات. وحين ينشدّ الانتباه بسهولة، تحوّل هذه التصاميم مهمة من خمس دقائق إلى ساعة كاملة.
يمكن لتغييرات صغيرة في الصفحة والمتصفح والعادات اليومية أن تعيد هذا الانتباه. التصاميم الأهدأ، والمقاطعات الأقل، والخطوات التالية الواضحة تساعد الجميع، وتساعد بعض الناس كثيرًا.
التجربة بنفسك
محاكاة قصيرة، ثم يمكنك تفعيل الحل وملاحظة الفرق.
محاكاة
هل تستطيع قراءة هذه الفقرة؟
يساعد Bridge الناس على استخدام الإنترنت بالطريقة التي تناسبهم. بعض الناس يجدون الصفحات الطويلة متعبة، وبعضهم تفوته كلمات منطوقة في الفيديوهات، وبعضهم لا يستطيع استخدام الفأرة لوقت طويل. وحين يصمم الموقع بعناية، تصغر هذه العوائق كثيرا للجميع.
فيديو بموسيقى يعمل تلقائيًا في الأسفل…
حول الفقرة، تظهر الإشعارات باستمرار، ولافتة تخفيضات تقفز صعودًا ونزولًا على جانب الصفحة.
تقريب عام فقط. تختلف فروق الانتباه كثيرًا: عند بعض الناس تكون الحركة هي ما يشتّت، وعند آخرين الصوت أو النوافذ المنبثقة.
ما يعيق الاستخدام على الإنترنت
- الفيديوهات التي تعمل تلقائيًا، والإعلانات المتحركة، والنوافذ المنبثقة التي تقطع القراءة
- الموجزات التي لا تنتهي وروابط «مقترح لك» بلا نقطة توقف طبيعية
- النماذج الطويلة بلا مؤشر للتقدّم ولا طريقة للحفظ والعودة لاحقًا
- كتل النصوص الطويلة بلا عناوين ولا ملخصات ولا خطوة تالية واضحة
- إشعارات من تطبيقات كثيرة تصل في الوقت نفسه
ما الذي يساعد
- أوضاع القراءة وأدوات تبسيط الصفحات التي تخفي كل شيء ما عدا المحتوى الرئيسي
- أدوات حجب الإعلانات التي تزيل الإعلانات المتحركة والنوافذ المنبثقة
- تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة، مع مؤقّت لكل خطوة
- إيقاف الإشعارات غير الضرورية واستخدام أوضاع التركيز
- الاستماع إلى النص مقروءًا بصوت عالٍ مع متابعته على الشاشة
- حفظ التقدّم كثيرًا، حتى لا يعني التوقف البدء من جديد أبدًا
أدوات تساعد
- جاهز
Doc Simplifier
يحوّل الصفحات المزدحمة إلى علامة تبويب هادئة وسهلة القراءة.
- القراءة والكلمات
- التركيز والانتباه
- الحواس والهدوء
- Firefox, Edge · Chrome (Lite)
uBlock Origin
يحجب الإعلانات والنوافذ المنبثقة وأدوات التتبّع.
- التركيز والانتباه
- الحواس والهدوء
- القراءة والكلمات
- Chrome, Edge, Firefox
Read Aloud
يقرأ أي صفحة بصوت عالٍ.
- القراءة والكلمات
- الرؤية والتباين
- التركيز والانتباه
- جاهز
Bridge لمتصفح Chrome
إضافة واحدة، تختار منها المساعدات التي تحتاجها فقط.
- التركيز والانتباه
- القراءة والكلمات
- السمع ولغة الإشارة
لمعرفة المزيد
كل الدورات في «التركيز والانتباه»الدورات متاحة بالإنجليزية حاليًا.
- مجاني
التركيز والانتباه
Five-minute focus
Small, practical tricks for a restless brain when lectures, videos and tabs keep pulling you away.
29 دقيقةلكمن إعداد فريق Bridge
- مجاني
الحواس والهدوء
A calmer internet: handling sensory overload
Turn down the noise, motion and pop-ups online, and notice overload before it takes over.
21 دقيقةلكمن إعداد فريق Bridge